Superfoods Sleep Mood 30caps

Μελατονίνη : Η μελατονίνη είναι μία ορμόνη που παράγεται στον εγκέφαλο και συγκεκριμένα στην επίφυση και μέσα στο έντερο. Η έκκριση μελατονίνης αυξάνεται όταν μειώνεται το φως του περιβάλλοντος. Γι αυτό είναι σημαντικό να κοιμόμαστε σε απόλυτα σκοτεινό υπνοδωμάτιο. Με την πάροδο των ετών ωστόσο η παραγωγή της μειώνεται, γι αυτό και παρατηρούμε αϋπνία στους ηλικιωμένους. Η παράταση λοιπόν του χρόνου αναμονής της έλευσης του ύπνου και οι νυχτερινές αφυπνίσεις, είναι πιθανόν τα επακόλουθα των μειωμένων επιπέδων μελατονίνης. Η μελατονίνη δεν είναι μόνο απαραίτητη για να κατορθώσουμε να κοιμηθούμε, αλλά βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου. Η μελατονίνη τέλος συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται κανείς για να κοιμηθεί και στην ανακούφιση από το υποκειμενικό αίσθημα της χρονικής υστέρησης του βιολογικού ρολογιού (jet lag) που αφορά σε ανθρώπους που ταξιδεύουν σε προορισμούς με σημαντική διαφορά ζώνης ώρας από αυτήν στην οποία βρίσκονται. Το 5-HTP φυσιολογικά μετατρέπεται στον οργανισμό σε σεροτονίνη, μια ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στην συμπεριφορά και τη μεταβολή της διάθεσης. Ο τρόπος ζωής και οι διαιτητικές συνήθειες πολλών ανθρώπων, που ζουν σε αυτήν την γεμάτη πίεση εποχή, οδηγούν σε μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης μέσα στον εγκέφαλο. Η αύξηση της σεροτονίνης μπορεί να επιδράσει θετικά στον ύπνο, την όρεξη, τη σεξουαλική διάθεση, τη θερμοκρασία και την αίσθηση του πόνου. Το 5-HTP στα συμπληρώματα διατροφής προέρχεται από επεξεργασία του Αφρικανικού Φυτού Griffonia simplicifolia Παπαρούνα Καλιφόρνιας (California Poppy) : Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αντιμετώπιση του άγχους, την αϋπνία και την νευρικότητα Πασιφλόρα : Αναρριχητικό φυτό που αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της παραδοσιακής ιατρικής στην Αμερική. Η Πασιφλόρα έχει τεκμηριωμένη δράση ενάντια στο άγχος, μάλιστα σε κάποια μέρη του κόσμου χρησιμοποιείται ακόμα και προεγχειρητικά για να χαλαρώσει τους ασθενείς πριν την εγχείρηση. Εξετάζεται ερευνητικά το εάν και κατά πόσο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί και σε αρκετές καταστάσεις υγείας που σχετίζονται έμμεσα με το άγχος ή επηρεάζονται από αυτό χωρίς όμως ακόμη οριστικά αποτελέσματα. Καρποί Jujuba (Γένος Ζίζυφος) : Οι καρποί του θάμνου αυτού στην Ασιατική Παραδοσιακή Ιατρική αναφέρεται ότι βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας αλλά και σε κάποιες άλλες καταστάσεις υγείας. Συγγενικά με το φυτό αυτό στην Ελλάδα και τη Μεσόγειο γενικότερα είναι τα δέντρα του Λωτού. Στην Οδύσσεια οι λωτοφάγοι που κατανάλωναν του καρπούς αυτούς συστηματικά αναφέρονται ως απαθείς και γενικότερα ήρεμοι.